16 marzo 2025

Cuenta atrás oficial
:
:
:

29 de agosto de 2022

Consejos para la vuelta a los entrenamientos

Tras las vacaciones de verano es probable que te cueste volver a coger una rutina, pero cuanto antes empieces a entrenar, más fácil será recuperar el estado de forma.

El mes de septiembre marca el inicio de un nuevo curso. El inicio de una nueva temporada en la que, tras unas vacaciones, debemos volver a las rutinas profesionales y también a recuperar los entrenamientos.

Algunos habréis aprovechado las vacaciones para practicar deporte en otros lugares o para descubrir otras disciplinas, pero sois muchos los que en este período abandonáis por completo no solo el ritmo de entrenamiento, sino también vuestra alimentación. Por este motivo, desde la Zurich Marató Barcelona os dejamos algunos consejos para motivaros y volver a la carga en cuanto antes:

  1. Reduce los excesos innecesarios tan típicos en la época veraniega (bebidas gaseosas y azucaradas, cervezas, tapitas, bollería, helados, etc… No debemos obsesionarnos, lo importante es no pasarse o buscar alternativas saludables.
  2. Es muy importante la hidratación, no solo cuando realizas actividad física sino también a lo largo de todo el día. Evita llegar a la sensación de sed y anticípate, por regla general intenta beber 2 litros de agua al día.
  3. Vuelve a practicar deporte de forma gradual. Busca objetivos que ayuden a motivarte para entrenar o sal a correr con amigos, siempre se hace más ameno y nos ayuda a volver a coger las rutinas. Lo importante es que disfrutes de tu deporte favorito de una forma natural, sin que represente un castigo para ti.
  4. Las frutas y verduras también nos aportan agua. Decídete por las de temporada siempre que puedas. Llevar una alimentación lo más saludable posible afectará positivamente en tu rendimiento físico. Si planificas un menú semanal, te será más fácil organizarte y lograr tu objetivo.
  5. No te estreses con la vuelta al trabajo ya que puede ir en tu contra. Evita comer rápido y más de lo necesario. Llevar un horario estable de comidas y comer despacio te ayudará a llegar antes a la sensación de saciedad.
  6. Respetar el descanso es fundamental para rendir bien. Duerme las horas necesarias y si no has descansado lo suficiente, mejor no entrenar que hacerlo sin haber dormido lo suficiente.

Últimas noticias

La Zurich Marató Barcelona y la eDreams Mitja Marató Barcelona By Brooks inician su colaboración con la Asociación y la Fundación Superacció para 2025

La entidad sin ánimo de lucro vinculada al deporte, hace su aportación a la media y la maratón barcelonesas, las dos grandes carreras de la ciudad. A través de RPM SPORTS by Experientia, la Zurich Marató Barcelona y la eDreams Mitja Marató Barcelona by Brooks inician su acuerdo de colaboración con la Associació i la Fundació Superacció para sus próximas ediciones de […]

Leer más

3 razones para participar en la Zurich Marató Barcelona

Existen infinitas razones para animarse a correr la Zurich Marató Barcelona el próximo 16 de marzo en su 46ª edición. Pero tres de ellas son la clave para decidirte a completar los 42,195 kilómetros en una ciudad como Barcelona: Hace más de tres décadas, desde 1980, que anualmente se celebra la Zurich Marató Barcelona por las calles […]

Leer más

Title Sponsor

Organizer

Official Partner

Official Timing Partner

Official Supplier

Charity Partner

Media Partner