Entrevista a Ignasi De La Rosa

Tens una llarga experiència entrenant esportistes professionals. Quins són els elements bàsics que ha de tenir en compte un esportista amateur quan prepara per 1a vegada una marató? Consells per a un debutant.

En primer lloc, un esportista amateur que es prepari per fer una marató ha de buscar un professional que l’assessori en la seva preparació per a la cursa. Aquesta distància no és una prova qualsevol i el repte requereix un compromís per poder fer la preparació.

Quins són els problemes principals que poden sorgir quan prepares una prova de la duresa d’una marató?

Hi ha moltes coses que poden passar. La preparació de la Marató sol portar un mínim de 12 setmanes i això és un període de temps prou ampli perquè sorgeixin contratemps. Dit això, durant el transcurs de la preparació, el més habitual és que sorgeixin problemes en l’organització personal que impedeixin fer tots els entrenaments, així com alguna molèstia o lesió.

Com es gestionen les inquietuds d’un debutant que ha seguit un pla d’entrenament, però que no ha pogut complir tots els entrenaments planificats?

Inquietuds i incerteses abans d’un repte d’aquestes característiques sempre hi seran, tant en l’esportista amateur com en d’altres més experimentats. Per molta experiència que un acumuli sempre es presenta aquest dubte que et fa preguntar-te si seràs capaç de fer-ho, aixòsempre hi serà i forma part del joc. Cal gaudir de tot el camí que et porta a la línia de sortida per aconseguir el premi de creuar la meta.

L’ esportista va adquirint confiança en les seves possibilitats a mesura que és capaç de complir amb la programació dels entrenaments. A partir d’aquí, si ets capaç de fer el camí que t’ha de portar a l’èxit, has de confiar en les teves possibilitats i sortir convençut el dia del repte. En el moment que no es pot complir amb uns mínims de la preparació serà complicat arribar amb garanties, ja que la duresa de la Marató no perdona. Cal ser conscient de la feina feta i ser sincer amb un mateix.

Quines són les lesions més comunes quan prepares per 1a vegada una marató?

Malauradament, la duresa d’aquesta distància està associada de vegades a lesions. M’agradaria remarcar que amb una bona preparació i seguiment molts d’aquests problemes es poden evitar. A partir d’aquí, lesions com tendinopaties de l’Aquil·les, fasciopatia plantar, la cintilla iliotibial i altres tensinopaties i alguna lesió muscular solen ser les lesions més comunes que podem observar.

Últimes notícies

Fotyen Tesfay guanya la Zurich Marató de Barcelona amb la segona millor marca de la història en el seu debut

En categoria masculina, l’ugandès Abel Chelangat s’imposa en una edició marcada pel temps històric de Tesfay i pel rècord de participació, amb 32.000 corredors i corredores L’etíop Fotyen Tesfay es va proclamar guanyadora de la Zurich Marató Barcelona i va passar a la història de l’atletisme en aconseguir la segona marca més ràpida de tots els temps en marató, amb un espectacular registre de 2:10:51. Tesfay, que debutava en la distància, va córrer durant 35 quilòmetres a ritme de rècord del món i va pulveritzar el rècord del circuit barceloní, rebaixant l’anterior plusmarca en nou minuts. L’atleta etíop arribava a Barcelona avalada pels seus grans resultats en mitja marató, amb excel·lents registres en proves com Berlín i València, i des del primer quilòmetre va apostar per una cursa ambiciosa a la recerca d’una marca històrica. Durant bona part de la prova va fer somiar amb la possibilitat de batre el rècord del món. Finalment va creuar la meta en solitari, aconseguint la segona millor marca de la història i el millor temps mai registrat per una atleta debutant en la distància. Darrere seu van arribar la kenyana Joan Jepkosgei, segona amb 2:18:42, i la guanyadora de l’edició del 2023, l’etíop Zeineba Yimer, tercera amb 2:18:49. En categoria masculina, el vencedor va ser l’ugandès Abel Chelangat, que es va imposar amb un temps de 2:04:57 per davant dels kenyans Patrick Kabirech Mosin (2:05:01) i Jonathan Samanayo Korir (2:05:29). Chelangat, que l’any passat va ser cinquè al Campionat del Món de Tòquio, va confirmar la seva progressió i va aconseguir la victòria amb la seva millor marca personal. L’ugandès va llançar el seu atac decisiu al quilòmetre 40, aconseguint obrir un petit marge respecte als seus perseguidors que va saber mantenir fins a la línia de meta per adjudicar-se el triomf. La Zurich Marató Barcelona va acollir també el Campionat d’Espanya de marató, en què es van proclamar campions Ricardo Rosado, en categoria masculina amb un temps de 2:13:31, i la debutant Carolina Robles, en categoria femenina amb 2:24:58. Categoria masculina Abel Chelangat — 2:04:57Patrick Kabirech Mosin — 2:05:01Jonathan Samanayo Korir — 2:05:29Moses Kipngetich Kemei — 2:05:53Kaan Kigen Özbilien — 2:06:01Haile Tigabu Desta — 2:06:20Timothy Kipkorir Kattam — 2:06:42Philimon Kiptoo Kipchumba — 2:06:55Mekuant Ayenew Gebre — 2:07:42Vincent Kipkorir Kigen — 2:07:46 Categoria femenina Fotyen Tesfay Haiylu — 2:10:53Joan Jepkosgei Kiplimo — 2:18:42Zeineba Yimer Worku — 2:18:49Chaltu Chimdesa Kumsa — 2:23:32Yalganesh Eskamech Gedefa — 2:24:05Carolina Robles Campos — 2:24:58Lucy Nthenya Ndambuki — 2:28:02Gladys Tejeda — 2:29:51Sofia Assefa Abebe — 2:22:59Meningand Loréna — 2:24:10 Els carrers de Barcelona van tornar a viure una autèntica festa del running amb la participació de 32.000 corredors i corredores, una xifra que suposa un nou rècord històric de la prova. L’ambient festiu va acompanyar durant tota la jornada els participants al llarg dels 42,195 quilòmetres del recorregut, que va passar per alguns dels enclavaments més emblemàtics de la ciutat. La prova va tornar a confirmar el seu enorme atractiu internacional, amb un 63% de participació estrangera, mentre que la presència femenina continua creixent any rere any i ja representa el 25% del total d’inscrits, reflectint la consolidació de la cursa entre corredors i corredores d’arreu del món. Al llarg del recorregut, 47 punts d’animació van impulsar els participants i van contribuir a crear un ambient espectacular als carrers de la ciutat, gràcies al treball conjunt de l’organització i de les nombroses entitats, associacions i grups musicals que es van sumar a la jornada. L’organització de la cursa, a càrrec de RPM Sports i l’Ajuntament de Barcelona, va tornar a apostar per convertir la marató en una gran celebració esportiva oberta a tota la ciutat. Amb aquesta nova edició, la Zurich Marató Barcelona confirma el seu excel·lent moment i reforça la seva posició com una de les grans maratons del calendari europeu, tant pel nivell esportiu com per la participació popular. El rècord de corredors i corredores, el creixent caràcter internacional de la prova i l’ambient viscut als carrers de la ciutat consoliden Barcelona com una de les grans destinacions del running mundial, que, com ja passa amb la Hyundai Mitja Marató Barcelona by Brooks, és escenari d’algunes de les millors marques de la història.

Llegir més

Els etíops Hagos Gebrhiwet (58:05) i Laice Chemnung (1:04:00) guanyen una Hyundai Mitja Marató by Brooks marcada pel rècord de participació

Els etíops Hagos Gebrhiwet (58:05) i Laice Chemnung (1:04:00) s’imposen en una prova en què s’ha aconseguit el rècord femení del circuit i la millor marca de l’any en categoria masculina Barcelona es consolida com la segona mitja marató més popular d’Europa amb 36.000 participants Els dos grans favorits, els etíops Hagos Gebrhiwet i Laice Chemnung, han estat […]

Llegir més

HOKA MAIN SPONSOR DE LA ZURICH MARATÓ DE BARCELONA

HOKA®, una divisió de Deckers Brands (NYSE: DECK), anuncia avui la seva associació amb la Zurich Marató de Barcelona, convertint-se en Main Sponsor de l’esdeveniment des de març de 2026 fins al 2030. L’acord uneix una de les marques de running d’alt rendiment de més ràpid creixement del món amb una de les maratons més emblemàtiques d’Europa. Aquesta […]

Llegir més