19 març 2023

Compte enrere oficial by
:
:
:

Entrenament i salut

El desafiament de córrer 42,195km és excepcional i les emocions que viuràs abans, durant i després de la carrera són incomparables. Per a fer-ho amb total seguretat, cal seguir els consells d'un expert. Et presentem “El Racó del Coach”, de la mà d'Ignasi de la Rosa i la seva empresa especialitzada en alt rendiment SportPRO Training.

Consulta els entrenaments adaptats al teu objectiu de temps.

3h

Programa d'entrenament per a finalitzar la Marató en un temps de 3 hores.

Descarregar

3:30h

Programa d'entrenament per a finalitzar la Marató en un temps de 3 hores i mitja.

Descarregar

4h

Programa d'entrenament per a finalitzar la Marató en un temps de 4 hores.

Descarregar

+4h

Programa d'entrenament per a aquells que el seu objectiu és finalitzar la Marató.

Descarregar

El Racó del Coach

Ignasi de la Rosa. CEO SportPRO Training

Què significa Marató Barcelona per a tu?

És la Marató de casa, aquella en el que mentre corres, cada carrer et va portant records i vivències molt diferents a les d'una marató, aquella en el que estàs esperant cada barri perquè coneixes la ciutat i en el que saps que els teus amics i la teva família estaran allí animant-te. Preparar una Marató és sinònima d'un repte, amb amics o sol, però un repte per al qual cal preparar-se. “Ignasi de la Rosa, finisher Marató Barcelona 2014 en 2h48”)

Les teves cites amb el coach:

Et proposem 4 sessions de Live Instagram perquè puguis resoldre els teus dubtes, escoltar consells del coach i fins i tot d'altres convidats nutricionistes, psicòlegs i el director de cursa en el compte d'Instagram de la Marató:

  • 10/02 a les 20:30h
  • 22/02 a les 20:30h
  • 12/04 a les 20:30h
  • 03/05 a les 20:30h

Visitar el perfil d’Instagram

Entrenament de posada a punt

El diumenge 20 de febrer, a la pista d´atletisme Mar Bella i de 9h a 11h organitzem un test de 10km per valorar el punt de partida, ritmes i zones de FC. El nostre coach, Ignasi de la Rosa - SPORT PRO, guiarà l´entrenament. Disposarem de guarda-roba i en finalitzar hi haurà avituallament líquid.

Entrenament de fartlek a Front Marítim

El diumenge 20 de març, de 9h a 11:30, entrenament de fartlek de 15km per terreny pla i asfaltat. S'organitzaran quatre grups de 35-40 corredors amb ritmes diferents guiats per llebres, es realitzarà una primera part de 2,5 km a 30 sec per sobre del ritme de competició (ritme objectiu del grup) 5 km a ritme objectiu de carrera i els darrers 2,5 km 30 sec per sota del ritme. Hi haurà avituallament líquid en finalitzar a més de guarda-roba.

Entrenament "Test 30k by Finisher"

Diumenge 17 d'abril, de 9h a 11:30 celebrem, l'entrenament Test 25-30k by Finisher, a ritme objectiu de carrera, en terreny pla i asfaltat. S'organitzaran quatre grups de 35-40 corredors amb ritmes diferents. L'entrenament serà guiat per pacemakers que marcaran el ritme, a més hi haurà avituallament líquid durant i en acabar. L'organització habilitarà un espai per a guarda-roba.

Tens ganes de 2023?

Un canvi global comença per un primer pas individual. Accepta el repte de la Zurich Marató Barcelona 2023. Vols saber més sobre la propera edició. Subscriu-te a la newsletter!

Title Sponsor

Organizer

Main Partner

Official Partner

Official Timing Partner

Official Supplier

Charity Partner

Media Partner

Este sitio web está registrado en wpml.org como sitio de desarrollo.